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秋季五款养生食谱 养肺润肺又护肤养颜

2016-12-01 08:34:05 编辑 删除

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    二、银耳烩菜心

    食材:干白木耳10克,青江菜12棵,熟火腿75克;高汤2杯,盐、糖、淀粉适量。

    做法:

    1、干白木耳温水泡发后剪蒂,加高汤1杯、盐1/4茶匙,中火煮5分钟后捞起沥干。

    2、青江菜入沸水烫熟捞起铺盘。

    3、炒锅烧热以中火将高汤1杯、糖1/3茶匙、盐1/3茶匙煮开后,加入白木耳及淀粉勾芡拌匀盛盘,再撒上熟火腿丝即可。

    功效:具养阴润肺,生津整肠的功效。

  

    三、银耳雪梨汤

    用料:银耳3克,雪梨50克,瘦肉100克,蜜枣1个。

    做法:

    1、将瘦肉洗净,沸水略煮后切块。

    2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。

    功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心,适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。

    四、山药萝卜粥

    材料:

    大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量

    做法:

    1、大米洗净,山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片

    2、砂锅中加水煮开后,倒入大米、山药、白萝卜

    3、水再次煮沸后,转小火煮约30分钟即可

    4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末

    5、如喜欢有些味道,可加少许盐

  

    五、杏仁雪梨山药糊

    食材:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。

    做法:

    1、先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨 去皮,洗净,取肉切粒。

    2、把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。

    3、用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约 100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。

    上面为大家介绍了秋季润肺护肤的五款食谱,这些食谱既能润肺,又能滋润皮肤,女性朋友赶紧喝起来吧。

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